Liên Hương Fashion

Blog thời trang, sức khỏe, tư vấn làm đẹp và cuốc sống…

  • Home
  • Thời Trang
  • Đời Sống
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe Phụ Nữ

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để bồi bổ cho sức khỏe?

Sức Khỏe Phụ Nữ Tags : Ăn gì hôm nay, Dinh dưỡng, Làm mẹ, Phụ nữ, Sau sinh, Sức khỏe sinh sản

Với những thay đổi đột ngột của cơ thể sau khi sinh nở thì bổ sung đầy đủ dinh dưỡng là điều vô cùng cần thiết. Vậy phụ nữ sau sinh nên ăn gì để mang lại những dưỡng chất quan trọng cho quá trình phục hồi của cơ thể cũng như tăng cường nguồn sữa để nuôi con. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh.

1. Các thực phẩm giàu protein

Sau khi sinh cơ thể rất yếu nên protein chính là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết để các cơ quan dần phục hồi và lấy lại cân bằng.

Thực phẩm giàu protein

Các bà mẹ có thể tìm thấy nguồn protein dồi dào trong những thực phẩm hàng ngày như sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng gà, các chế phẩm từ đậu nành hoặc các loại thịt như gà, tôm, thịt bò hoặc thịt nạc lợn.

2. Các loại rau xanh

Rau xanh rất giàu chất xơ và vitamin cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu sau sinh. Chính vì vậy đừng quên nguồn thực phẩm bổ dưỡng này vào bữa ăn hàng ngày của mình để chống táo bón sau khi sinh nở và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Các loại rau xanh đậm

Sau sinh nên tích cực ăn các loại rau xanh đậm như rau ngót, mồng tơi, rau đay hoặc bông cải xanh.

3. Các thực phẩm giàu chất sắt

Sắt có tác dụng tăng cường máu sau sinh để phục hồi nhanh các vết thương khi sinh nở. Nếu muốn lấy lại vẻ đẹp như trước sinh thì các mẹ cũng nên tích cực bổ sung nhóm thực phẩm này vào trong bữa ăn thường ngày của mình.

Thực phẩm giàu sắt

Một số loại thực phẩm giàu chất sắt phải kể đến lòng đỏ trứng gà, đậu hũ, hạt đậu đen, hạt sen hoặc rau súp lơ xanh.

4. Thực phẩm giàu vitamin C

Đây cũng là câu trả lời thường xuyên cho thắc mắc phụ nữ sau sinh nên ăn gì? Vitamin C là một phần quan trọng giúp tăng cường sản xuất kháng thể để gia tăng sức đề kháng đồng thời chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể.

Thực phẩm giàu vitamin C

Phụ nữ sau sinh nên bổ sung khoảng 95mg vitamin C trong ngày bằng việc tận dụng các thực phẩm dồi dào vitamin C như quả họ quýt, chuối, kiwi.

Ăn nhiều hoa quả không chỉ giúp mang đến lượng vitamin C cần thiết mà còn giúp làn da của phụ nữ sau sinh được cải thiện đáng kể đấy.

5. Các thực phẩm giàu kẽm

Thực phẩm chữa kẽm cũng nằm trong danh sách những món ăn quan trọng đối với phụ nữ sau sinh. Kẽm rất cần thiết với sự phát triển hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh của trẻ sơ sinh – được bổ sung qua nguồn sữa mẹ.

Thực phẩm chữa kẽm cũng nằm trong danh sách những món ăn quan trọng đối với phụ nữ sau sinh. Kẽm rất cần thiết với sự phát triển hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh của trẻ sơ sinh - được bổ sung qua nguồn sữa mẹ.

Các mẹ hãy tích cực ăn ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và các loại hải sản sau sinh để có nguồn sữa dồi dào và thật giàu dưỡng chất nhé.

Mong rằng với những gợi ý phụ nữ sau sinh nên ăn gì trên đây đã giúp các bà mẹ giải quyết được bài toán cân bằng dinh dưỡng hậu thai sản để vùa khỏe mạnh lại vừa có nhiều sữa nuôi con.

Hãy bổ sung xen kẽ các thực phẩm này để có đầy đủ dưỡng chất nhé.

Nằm lòng các nguyên tắc trị mụn trứng cá cần thiết

Dấu hiệu mang thai tuần đầu các bà mẹ trẻ nên biết


Bài viết mới

  • Mẹ và bé mới sinh xong cần được chăm sóc, hãy liên hệ dịch vụ nuôi sanh tại bệnh viện
  • Trải nghiệm dịch vụ chăm sóc người bệnh từ khách hàng
  • Mẹ thường xuyên bận rộn không có thời gian bên cạnh, hãy tìm đến dịch vụ chăm bé tại nhà
  • Giải mã sức hút dịch vụ tìm người chăm sóc bệnh nhân tại bệnh viện
  • Thuê người giúp việc nhà ngày tết cho dịp sum vầy thêm trọn vẹn

Danh mục

  • Đời Sống
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe Phụ Nữ
  • Thời Trang

Lịch sử

  • February 2021
  • January 2021
  • December 2020
  • November 2020
  • October 2020
  • September 2020
  • August 2020
  • July 2020
  • June 2020
  • May 2020
  • April 2020
  • March 2020
  • February 2020
  • January 2020
  • December 2019
  • November 2019
  • October 2019
  • September 2019
  • August 2019
  • July 2019
  • May 2019
  • April 2019
  • March 2019
  • February 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • August 2018
  • May 2018

Categories

  • Đời Sống
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe Phụ Nữ
  • Thời Trang

Archives

  • February 2021
  • January 2021
  • December 2020
  • November 2020
  • October 2020
  • September 2020
  • August 2020
  • July 2020
  • June 2020
  • May 2020
  • April 2020
  • March 2020
  • February 2020
  • January 2020
  • December 2019
  • November 2019
  • October 2019
  • September 2019
  • August 2019
  • July 2019
  • May 2019
  • April 2019
  • March 2019
  • February 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • August 2018
  • May 2018

Recent Posts

  • Mẹ và bé mới sinh xong cần được chăm sóc, hãy liên hệ dịch vụ nuôi sanh tại bệnh viện
  • Trải nghiệm dịch vụ chăm sóc người bệnh từ khách hàng
  • Mẹ thường xuyên bận rộn không có thời gian bên cạnh, hãy tìm đến dịch vụ chăm bé tại nhà
  • Giải mã sức hút dịch vụ tìm người chăm sóc bệnh nhân tại bệnh viện
  • Thuê người giúp việc nhà ngày tết cho dịp sum vầy thêm trọn vẹn

Meta

  • Log in
  • Entries RSS
  • Comments RSS
  • WordPress.org

Liên Hương Fashion