Liên Hương Fashion

Blog thời trang, sức khỏe, tư vấn làm đẹp và cuốc sống…

  • Home
  • Thời Trang
  • Đời Sống
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe Phụ Nữ

Bí quyết giảm cân đơn giản mà hiệu quả

Làm Đẹp Tags : đơn giản, Giảm cân

Bạn đang muốn giảm cân để có vòng eo chuẩn , có thể diện những bộ váy xinh đẹp hay chỉ đơn giản là giảm cân để có một sức khỏe tốt. Bạn đang loay hoay không biết làm thế nào để giảm cân. Bài viết dưới đây xin chia sẻ bí quyết giảm cân đơn giản mà hiệu quả để bạn có thể tham khảo nhé

1.Tuân thủ theo chế độ

Giảm cân là một vấn đề nan giải, không phải là quá khó để giảm cân, có nhiều bí quyết giảm cân khác nhau nhưng giảm cân sao cho an toàn, không ảnh hưởng tới sức khỏe mới là điều quan trọng. Bởi vậy việc giảm cân cần tuân thủ theo một chế độ nhất định:

Chế độ ăn uống 

Khi muốn giảm cân điều đầu tiên bạn cần làm đó là giảm lượng tinh bột hàng ngày thay vào đó là tăng hàm lượng chất xơ cho cơ thể. Bạn có thể thay thế tinh bột bằng cách ăn gạo lứt, ngũ cốc hạt thô, bánh mì đen hay bột yến mạch hoặc ăn giảm tinh bột so với trước kia vào bữa trưa và bữa tối

Tăng cường rau xanh và hoa quả tươi giúp giảm cân

  • Tăng cường rau xanh, hoa quả ít ngọt, nước ép rau củ…
  • Hạn chế ăn vặt, không nên ăn tối quá muộn nên ăn trước 7 giờ tối.
  • Dầu ô liu là lựa chọn tốt nhất cho việc ăn kiêng của bạn.
  • Bạn có thể  uống nước lọc hay nước ép hoa quả tươi không đường mỗi khi có cảm giác đói.
  • Đặc biệt  bạn cần hạn chế bánh kẹo,hoa quả ngọt và các chế phẩm có đường

Chế độ tập luyện

Bí quyết giảm cân thành công cũng là  nhờ một phần của việc tập luyện của bạn. Bởi vậy mà bạn cần tập luyện một cách an toàn và khoa học

Tập luyện thường xuyên cũng góp phần làm giảm cân

Mỗi ngày bạn nên dành ít nhất là 30 phút để tập luyện một một thể thao hoặc một vài động tác thể dục mà bạn thấy mình có thể làm được và thấy thoải mái nhất.

Một số bài tập có thể giúp bạn đốt mỡ thừa đáng ghét và làm giảm cân hiệu quả như: tập aerobic, đi bộ nhẹ nhàng, chạy bộ, trượt tuyết, đi xe đạp, đánh võ, khiêu vũ hay bơi lội…

Bạn nên duy trì việc tập luyện này thường xuyên và tốt nhất là nên cố định về thời gian để việc tập luyện đạt hiệu quả cao nhất.

Dù cho bạn có áp dụng bài tập nào đi nữa thì việc tập luyện cần được đảm bảo an toàn, phù hợp với tình trạng sức khỏe cũng như thể lực của bản thân.

Chế độ sinh hoạt

Cho dù có bí quyết giảm cân  có hoàn hảo đến đâu thì việc bạn thức quá khuya hay ngủ quá nhiều hoặc quá ít cũng làm ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Dù đặc thù công việc có khác nhau ra sao thì bạn cũng nên ăn đủ và ngủ đúng giờ theo tiêu chuẩn 8 tiếng/ ngày.

Tâm trạng, tâm tư tình cảm cũng làm cân nặng của bạn khó kiểm soát. Bởi vậy mỗi ngày hãy vui sống, lạc quan bớt phiền muộn và nếu có thể hãy kìm nén những cơn giận dữ  để có một sức khỏe tốt.

2. Nguyên tắc để giảm cân hiệu quả

Để giảm cân thành công bạn cần tuân thủ những nguyên tắc vàng cho bí quyết giảm cân của chính bạn:

Nguyên tắc vàng của việc của việc giảm cân là uống nhiều nước

  • Nguyên tắc vàng để giảm cân là không bao giờ được nhịn đói để giảm cân
  • Trong giảm cân không bao giờ được nóng vội mà áp dụng phương pháp giảm cân cấp tốc.
  • Chế độ tập luyện và chế độ dinh dưỡng phải luôn luôn hợp lí và tuân thủ nghiêm ngặt theo mục tiêu đã đề ra
  • Ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước  là lựa chọn đầu tiên cho việc áp dụng chế độ giảm cân
  • Không gò mình theo một khuôn khổ quá khắt khe, luôn luôn để tâm trạng thoải mái lạc quan, vui sống theo hướng tích cực.

Bài viết trên là một số bí quyết giảm cân mà chúng tôi đã chia sẻ với các bạn. Tuy nhiên bài viết chỉ mang tính tham khảo với hi vọng giúp các bạn có thể kiểm soát cân nặng của chính mình cũng như có vóc dáng thon gọn để có thể tự tin là chính mình.

Bạn có thể quan tâm tới bài viết:

Bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho một vòng eo thon gọn

Tác dụng của dứa trong việc giảm cân

10 cách phối đồ với túi đeo chéo cực xinh cho các nàng công sở

Mẹo uống nước sả giảm cân dành cho chị em phụ nữ


Bài viết mới

  • Thuê người giúp việc nhà ngày tết cho dịp sum vầy thêm trọn vẹn
  • Tìm hiểu về dịch vụ chăm sóc người già
  • Truyện tranh Kingdom Vương Giả Thiên Hạ chap 144: Khả bại
  • Những lưu ý cần biết trước khi nâng ngực sa trễ
  • Khám phá đồng hồ Sheen Girls Generation mẫu mới ion mạ hồng

Danh mục

  • Đời Sống
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe Phụ Nữ
  • Thời Trang

Lịch sử

  • January 2021
  • December 2020
  • November 2020
  • October 2020
  • September 2020
  • August 2020
  • July 2020
  • June 2020
  • May 2020
  • April 2020
  • March 2020
  • February 2020
  • January 2020
  • December 2019
  • November 2019
  • October 2019
  • September 2019
  • August 2019
  • July 2019
  • May 2019
  • April 2019
  • March 2019
  • February 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • August 2018
  • May 2018

Categories

  • Đời Sống
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe Phụ Nữ
  • Thời Trang

Archives

  • January 2021
  • December 2020
  • November 2020
  • October 2020
  • September 2020
  • August 2020
  • July 2020
  • June 2020
  • May 2020
  • April 2020
  • March 2020
  • February 2020
  • January 2020
  • December 2019
  • November 2019
  • October 2019
  • September 2019
  • August 2019
  • July 2019
  • May 2019
  • April 2019
  • March 2019
  • February 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • August 2018
  • May 2018

Recent Posts

  • Thuê người giúp việc nhà ngày tết cho dịp sum vầy thêm trọn vẹn
  • Tìm hiểu về dịch vụ chăm sóc người già
  • Truyện tranh Kingdom Vương Giả Thiên Hạ chap 144: Khả bại
  • Những lưu ý cần biết trước khi nâng ngực sa trễ
  • Khám phá đồng hồ Sheen Girls Generation mẫu mới ion mạ hồng

Meta

  • Log in
  • Entries RSS
  • Comments RSS
  • WordPress.org

Liên Hương Fashion