Liên Hương Fashion

Blog thời trang, sức khỏe, tư vấn làm đẹp và cuốc sống…

  • Home
  • Thời Trang
  • Đời Sống
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe Phụ Nữ

Bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cho một vòng eo thon gọn

Làm Đẹp, Sức Khỏe Phụ Nữ Tags : 30 phút tập thể dục, Bài tập tại nhà, Giảm cân, Giảm mỡ, Tập thể dục mỗi ngày, Vòng eo đẹp

Béo bụng dưới là nỗi lo của nhiều bạn nữ khi diện những bộ cánh ôm sát khoe trọn vóc giáng cơ thể. Đừng lo, với các bài tập giảm mỡ bụng dưới siêu nhanh mà chúng tôi giới thiệu sau đây sẽ đánh tan nỗi lo, tự ti về bụng dưới của bản thân nhé.

1. Bài tập vặn mình

Cách thực hiện

  • Bước 1: Nằm thẳng người trên giường, mặt phẳng thoải mái. 2 chân duỗi thẳng, 2 tay để 2 bên sao cho ngang bằng vai

  • Bước 2: Tiếp theo co 2 chân lên từ từ và sử dụng cơ bụng để vặn sang trái

  • Bước 3: Quay về tư thế ban đầu, làm tương tự bước thứ 2 nhưng đổi bên

  • Chú ý: Thực hiện lặp lại liên tục bước 2 và bước 3 trong thời gian khoảng 5 đến 10 phút.

Nên giữ hơi thở đều đặn và dùng cơ bụng để thực hiện động tác để có hiệu quả tốt nhất. Bài tập vặn mình này giúp tăng hoạt động của cơ bụng dưới nhiều nhất, đốt cháy mỡ thừa cho vòng eo của bạn.

Bài tập giảm mỡ bụng dưới - bài tập vặn mình

Bài tập giảm mỡ bụng dưới – bài tập vặn mình

2. Bài tập nâng chân- bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Để thực hiện bài tập nâng chân này các bạn cần :

  • Bước 1: Nằm thẳng người trên sàn, giường hoặc thảm, 2 tay dọc theo thân người

  • Bước 2: Đưa hai chân lên trần nhà, chân và thân người tạo với nhau một góc 90 độ, khi hít vào bụng thắt chặt

  • Bước 3: Thở ra và hạ từ từ chân xuống cho đến khi cách mặt phẳng bạn nằm 10cm. Sau đó, dừng động tác và hít vào, thở ra thì hạ chân xuống trở về tư thế bước 1.

Bài tập nâng chân giảm mỡ bụng dưới

Bài tập nâng chân giảm mỡ bụng dưới

Lưu ý: Để có hiệu quả như ý muốn bạn nên lặp lại động tác trên 10 lần, nghỉ 30s và thực hiện 10 lần tiếp theo. Khi thực hiện bài tập này các bạn nên giữ cho lưng thẳng chạm mặt sàn. Bạn có thể tập động tác này trước khi đi ngủ đều đặn hàng ngày để có vòng eo săn chắc, thon gọn.

3. Bài tập cắt chéo chân

Bài tập này đem lại hiệu quả không chỉ tác động đốt cháy mỡ bụng dưới nhanh nhất mà còn giúp đôi chân của bạn trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

  • Bước 1: Nằm ngửa trên mặt phẳng sàn, giường, thảm yoga,… 2 tay để dọc theo thân người

  • Bước 2: Nâng cả 2 chân lên thẳng tạo một góc 45 độ với mặt sàn. Giữ lưng chạm mặt sàn, giữ tư thế chuẩn sao cho mũi chân, bụng, và hông của bạn cùng nằm trên một đường thẳng.

  • Bước 3: Hít thở đều đặn, đưa 2 chân so le tạo thành hình cái kéo, chân cách sàn 10cm.

Lưu ý: Các bạn nên thực hiện động tác liên tục khoảng 12 đến 15 lần và trở về tư thế bước 1 khoảng 1 phút, giữ nhịp thở đều đặn và thực hiện lặp lại. Nên tập bài tập này vào buổi tối trước khi đi ngủ hàng ngày để nâng cao hiệu quả giảm mỡ bụng.

Bài tập cắt chéo chân

Bài tập cắt chéo chân

Chúng tôi đã giới thiệu 3 bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, mang lại tác động nhanh. Các bài tập đó tác động trực tiếp đến các mô mỡ bụng cứng đầu, dai dẳng, gây mất thẩm mĩ cho cơ thể. Hãy kiên trì thực hiện bài tập trên, mỗi ngày bạn chỉ cần dành thời gian 20 phút buổi tối để có vòng eo thon gọn, bụng dưới phẳng và săn chắc. Chúc các bạn thành công.

Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo!

Top 4 món ngon Sài Gòn nhất định phải thưởng thức

Hội chứng buồng trứng đa nang và khả năng làm mẹ


Bài viết mới

  • Mẹ và bé mới sinh xong cần được chăm sóc, hãy liên hệ dịch vụ nuôi sanh tại bệnh viện
  • Trải nghiệm dịch vụ chăm sóc người bệnh từ khách hàng
  • Mẹ thường xuyên bận rộn không có thời gian bên cạnh, hãy tìm đến dịch vụ chăm bé tại nhà
  • Giải mã sức hút dịch vụ tìm người chăm sóc bệnh nhân tại bệnh viện
  • Thuê người giúp việc nhà ngày tết cho dịp sum vầy thêm trọn vẹn

Danh mục

  • Đời Sống
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe Phụ Nữ
  • Thời Trang

Lịch sử

  • February 2021
  • January 2021
  • December 2020
  • November 2020
  • October 2020
  • September 2020
  • August 2020
  • July 2020
  • June 2020
  • May 2020
  • April 2020
  • March 2020
  • February 2020
  • January 2020
  • December 2019
  • November 2019
  • October 2019
  • September 2019
  • August 2019
  • July 2019
  • May 2019
  • April 2019
  • March 2019
  • February 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • August 2018
  • May 2018

Categories

  • Đời Sống
  • Làm Đẹp
  • Sức Khỏe Phụ Nữ
  • Thời Trang

Archives

  • February 2021
  • January 2021
  • December 2020
  • November 2020
  • October 2020
  • September 2020
  • August 2020
  • July 2020
  • June 2020
  • May 2020
  • April 2020
  • March 2020
  • February 2020
  • January 2020
  • December 2019
  • November 2019
  • October 2019
  • September 2019
  • August 2019
  • July 2019
  • May 2019
  • April 2019
  • March 2019
  • February 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • August 2018
  • May 2018

Recent Posts

  • Mẹ và bé mới sinh xong cần được chăm sóc, hãy liên hệ dịch vụ nuôi sanh tại bệnh viện
  • Trải nghiệm dịch vụ chăm sóc người bệnh từ khách hàng
  • Mẹ thường xuyên bận rộn không có thời gian bên cạnh, hãy tìm đến dịch vụ chăm bé tại nhà
  • Giải mã sức hút dịch vụ tìm người chăm sóc bệnh nhân tại bệnh viện
  • Thuê người giúp việc nhà ngày tết cho dịp sum vầy thêm trọn vẹn

Meta

  • Log in
  • Entries RSS
  • Comments RSS
  • WordPress.org

Liên Hương Fashion